(2)
نصائح للوقاية من السرطان
لأن الوقاية تظل دوماً أفضل من الأدوية والعلاج، سنقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تقي من مرض السرطان. وفيما يلي ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.ما يجب القيام به:
-تناول الخضار والفواكه الموسمية التي تتم زراعتها محلياً، وخصوصاً البصل والثوم وتلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
-غسل الخضار والفواكه جيداً وذلك للتخلص من ترسبات المبيدات الحشرية.
-تناول ما يعرف بالحبة السوداء، الزنجبيل والزعتر لتقوية جهاز المناعة بشكل غير مباشر.
-نقع اللحوم والدجاج وذلك للتقليل من مدة طبخها على النار.
-التقليل من إستهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء.
-تخزين و تحضير الطعام بالطريقة السليمة لكي تمنع نمو الفطريات المسرطنة.
-التقليل من تناول الأغذية المشوية على الفحم، خصوصاً اللحوم.
-تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، فهذا يوفر الحماية من أمراض القلب، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات.
-ممارسة الرياضة بإنتظام والمحافظة على الرشاقة، فالسمنة تزيد من خطر أنواع عديدة من السرطان.
ما يجب تجنبه:
-الكحول والتبغ بكل أشكاله، وكذلك التعرض للدخان الثانوي منه.
-كثرة تناول المنبهات كالقهوة وغيرها.
-التعرض غير الضروري للإشعاع، أي يجب عدم القيام بإجراء فحوصات بالصور الشعاعية إلا إذا كان ذلك ضرورياً.
-أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
-التعرض للسموم الصناعية والبيئية.
-الفيروسات التي تساهم في حدوث السرطان، ومنها فيروسات التهاب الكبد، فيروس "أتش آي في"، وفيروس البابيلوما الحليمي البشري. والكثير منها تنتقل عند
الاتصال الجنسي أو عبر الحقن والإبر.
-تناول الأسبرين في جرعات كبيرة.
-الحزن والغضب يؤثران على جهاز المناعة، ما يضعف الجسم ويصبح معرضاً أكثر للسرطان.
عزيزتي تمتعي بالحياة اجعلي مساحات الفرح اكبر وهذه هديتي لكي اليوم لحين مساحة اخري!!!!!
أمـــــــــــــــــــــل الفـــــــــــــقراء
مـايو2011
تــــــــرقــــــــــبوا الكــــــــــثيــــــــر مايـــــــــــــهـــــــــــمــــــــــكم
(1) علماء يكتشفون رابطاً بين جين السمنة وسرطان الثدي
أمـــــــــــــــــــــل الفـــــــــــــقراء
واشنطن- اكتشف علماء أمريكيون رابطاً بين الجين المسؤول عن السمنة
"اف تي او" وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الامريكي أن الباحثين في جامعة مستشفى "نوروسترن ميموريال هوسبيتال" في شيكاغو وجدوا أن من لديهن تغيراً في الجين "اف تي او" يزداد خطر إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 30 بالمئة.
ويجري البحث عن سبب وجود هذا الرابط، لكن الباحثين يقولون إن اكتشافهم يجعلهم أقرب من التوصل لعلاج بالاعتماد على الخطر الجيني ما سيسمح لمراقبة أفضل ومنع للإصابة بالمرض.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة فيرجينيا كاكلاماني إن "هذه نتائج رائعة تتطابق مع الارتباطات المعروفة بين السمنة وسرطان الثدي".
وذكرت أن كل الاشخاص يحملون هذا الجين لكن فقط 18 بالمئة منهم لديهم هذا التغيّر فيه، لافتة إلى أنه لا وجود بعد لفحص هذا المتغيّر لكنه سيكون موجوداً مستقبلاً. "يو بي اي"
3/ عليم بممارسة الرياضة (المشي/ الجري او الهرولة / السباحة الرقص المصري او الافريفي لانم ستعرقي وتتخلصيت من الشحوم اادريجيا مجرب صدقيني!!!).
"اف تي او" وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الامريكي أن الباحثين في جامعة مستشفى "نوروسترن ميموريال هوسبيتال" في شيكاغو وجدوا أن من لديهن تغيراً في الجين "اف تي او" يزداد خطر إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 30 بالمئة.
ويجري البحث عن سبب وجود هذا الرابط، لكن الباحثين يقولون إن اكتشافهم يجعلهم أقرب من التوصل لعلاج بالاعتماد على الخطر الجيني ما سيسمح لمراقبة أفضل ومنع للإصابة بالمرض.
وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة فيرجينيا كاكلاماني إن "هذه نتائج رائعة تتطابق مع الارتباطات المعروفة بين السمنة وسرطان الثدي".
وذكرت أن كل الاشخاص يحملون هذا الجين لكن فقط 18 بالمئة منهم لديهم هذا التغيّر فيه، لافتة إلى أنه لا وجود بعد لفحص هذا المتغيّر لكنه سيكون موجوداً مستقبلاً. "يو بي اي"
1/ عليك مراقبة ماذا تأكلين؟
2/ تجنبي الوجبات السريعه والجبسز
3/ عليم بممارسة الرياضة (المشي/ الجري او الهرولة / السباحة الرقص المصري او الافريفي لانم ستعرقي وتتخلصيت من الشحوم اادريجيا مجرب صدقيني!!!).My Advice
Watch what you eat? Avoid junk food
Do some exercises like (Wake/ Dance / Swimming)
Check your Waite regularly
أمـــــــــــــــــــــل الفـــــــــــــقراء
مـايو2011
تــــــــرقــــــــــبوا الكــــــــــثيــــــــر مايـــــــــــــهـــــــــــمــــــــــكم
